Koch betont die Bedeutung lebenslangen Lernens für die kognitive Reserve. Neue Herausforderungen, ob Sprachen lernen, Sudoku lösen oder ein Instrument spielen, halten die Synapsen im Gehirn aktiv und fördern die Neuroplastizität. So können wir den natürlichen Alterungsprozessen entgegenwirken und unsere geistige Leistungsfähigkeit erhalten.

Ausreichend Schlaf ist nicht nur für die körperliche Erholung essenziell, sondern auch für die geistige Fitness. Im Schlaf verarbeitet das Gehirn die Erlebnisse des Tages, festigt Erinnerungen und räumt auf. Koch unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Schlafrhythmus und gibt praktische Tipps, wie wir Schlafstörungen vorbeugen und zu erholsamen Nächten finden können.

Im Alter sehen wir uns oft mit dem Verlust von sozialen Kontakten konfrontiert. Einsamkeit kann jedoch schwerwiegende Folgen für die psychische und physische Gesundheit haben. Marianne Koch ermutigt dazu, aktiv gegen Vereinsamung vorzugehen, neue Kontakte zu knüpfen und sich in der Gemeinschaft zu engagieren.